Reduslim > 공지사항

 속초철거 로고처음으로속초철거 찾아오시는길관리자 
 

 

Reduslim

Gabriel 작성일22-07-31 06:32 조회10회 댓글0건

본문

Darüber hinaus fand ein Forscherteam der University of Michigan School of Kinesiology heraus, dass ein Krafttraining zu einer bestimmten Zeit pro Woche effektiver ist als ein Training, das zu beliebigen Zeiten durchgeführt wird.

Eine andere Studie, höhle der löwen reduslim die im August 2019 im Journal of Obesity veröffentlicht wurde, ergab, dass Personen, die einer Gruppe zugeteilt wurden, die den Tag mit Sport vor höhle der löwen reduslim dem Essen verbringen musste, höhle der löwen reduslim im Laufe einer Woche 1.100 Kalorien weniger zu sich nahmen als eine Gruppe, HöHle Der LöWen Reduslim die ihren Tag wie gewohnt verbrachte und erst später am Tag trainieren sollte.

Trainieren Sie gleich morgens, aber verlegen Sie es dann auf den Abend (ideal ist 21.30 Uhr) - das ist eine gute Zeit, um beides zu kombinieren, höhle der löwen reduslim so Dr. David Albertson, einer der Autoren höhle der löwen reduslim Studie.

"Wenn man morgens Sport treibt und durch das Training einen natürlichen Energieschub erhält und nicht wirklich hungrig ist, kann diese natürliche Energie dazu beitragen, dass man den ganzen Tag über nicht nascht", sagt er.

Und wenn man am Ende des Tages beginnt? Auch das ist gut für die Gewichtsabnahme. Aber bleiben Sie nicht die ganze Nacht auf! Wenn Sie spät in der Nacht trainieren, bleibt Ihnen weniger Zeit zum Essen. Trainieren Sie stattdessen vor dem Abendessen, oder kombinieren Sie Ihr Training mit gesunden Mahlzeiten, die Sie gerne essen, empfiehlt Dr. Albertson.

Lassen Sie sich wecken. Es ist ein Zeichen für eine gut funktionierende innere Uhr, dass Ihr Körper in den ersten Stunden des Tages auf ein natürliches Energiehoch umschaltet.

Für viele Menschen bedeutet das auch, dass sie um 7 Uhr morgens aufstehen, um noch vor dem Frühstück ein gutes Training zu absolvieren. Wenn das nicht in Ihren Zeitplan passt, sollten Sie ein wenig kreativ werden.

"Viele Menschen hören von 'intermittierendem Fasten' und denken, dass das bedeutet, das Frühstück auszulassen", sagt Dr. Albertson. "Aber wenn man das Frühstück auslässt, erhöht sich die Gefahr, dass man im Laufe des Vormittags einen Snack zu sich nimmt.

Wenn Sie daran gewöhnt sind, morgens mit Kaffee oder Tee aufzuwachen, versuchen Sie, mit dem Trinken etwas länger zu warten und sich etwas zu bewegen. Es kann schwer sein, sich nach dem Schlafengehen zum Sport zu motivieren, aber wenn Sie Ihren Tag so planen, dass er eine Morgengymnastik einschließt, können Sie

댓글목록

등록된 댓글이 없습니다.